03.04-10.04 Drugi tydzień treningowy w domu – rocznik 2012

Poniżej przesyłam wytyczne na tydzień 03.04 – 10.04

1. Ćwiczenia wzmacniające – każde ćwiczenie wykonujemy w 2 seriach po 15 powtórzeń
2. Prowadzenia z poziomu 1 – dystans 10 metrów – każde ćwiczenie 2 serie po 8 powtórzeń *
3. Zwód który należy opanować do 12 kwietnia – Step Over
4. Żonglerka z kozłem (po kazdym odbiciu stopą piłka odbija się od podłoża)
5. Ćwiczenia własne (uderzenie, inne prowadzenia, żonglerka zadaniowa, 1 na 1 z bratem/tatą,)

*Jeżeli ktoś ćwiczy w mieszkaniu to prowadzenie na krótszym odcinku wykonuje więcej razy. np odcinek 5 m – 16 długości

Klikając w link poniżej znajdą Państwo playlistę z ćwiczeniami na ten tydzień:

Zaliczenie zajęć będzie weryfikowane poprzez wrzucenie filmiku z ćwiczenia przez Państwa na naszej grupie na facebooku Cassubian rocznik 2012. Będzie to polegało na tym, że pod moim postem w komentarzach będę prosił o umieszczenie krótkiego filmiku w celu weryfikacji elementu, który ćwiczymy. Na ten tydzień proszę o wrzucenie w komentarzu na naszej grupie facebooka krótkiego filmiku z wybranym ćwiczeniem wzmacniającym w dni treningowe(poniedziałek – środa – czwartek), natomiast resztę treningu wykonujemy sami.

W razie pytań służę pomocą:

Błażej Miszka

506502860