Trening domowy do 19 kwietnia
Dzień dobry,
przesyłam wytyczne na kolejny tydzień zajęć. Przypominam, że bardzo ważne jest to by chłopcy ruszali się w domu w czasie pandemii. Mamy zawodników którzy każdego dnia wysyłają mi filmy z wykonywanym treningiem. Taki trening na pewno przyniesie efekt.
Zajęcia na ten tydzień:
- Ćwiczenie wzmacniające: 1.2, 2.2, 3.2, 4.2. – każde ćwiczenie wykonujemy w 2 seriach po 16 powtórzeń
- Żonglerka – poprawa swojego rekordu o 5 podbić – czas do końca kwietnia. ćwiczenie żonglerki minimum 5 min dziennie
- Prowadzenia z poziomu 3 – dystans 10 metrów – każde ćwiczenie 2 serie po 6 powtórzeń *
- Zwód który należy opanować do 30 kwietnia – Ronaldo Chop
- Ćwiczenia własne (uderzenie, inne prowadzenia, żonglerka zadaniowa, 1 na 1 z bratem/tatą)
*Jeżeli ktoś ćwiczy w mieszkaniu to prowadzenie na krótszym odcinku wykonuje więcej razy. np odcinek 5 m – 14 długości
Klikając w link poniżej znajdą Państwo playlistę z ćwiczeniami na ten tydzień:
W razie pytań służę pomocą