Trening biegowy 16.02.2021

We wtorek 16.02.2021 odbywamy trening biegowy w formie interwałów. Trening najlepiej zrealizować na pełnowymiarowym boisku piłkarskim.

• Trening zaczynamy rozgrzewką ogólnorozwojową.
• Następnie wykonujemy 4 serie biegów po dwa okrążenia wokół boiska piłkarskiego w każdej serii. (Łącznie podczas treningu biegniemy 8 okrążeń) Pomiędzy każdą serią aktywnie odpoczywamy przez 3-5 minut wykonując żonglerkę, prowadzenia piłki bądź ćwiczenia ogólnorozwojowe.
• Biegamy wokół boiska – na dłuższym boku boiska biegniemy truchtem, krótszy bok pokonujemy sprintem. Według poniższego schematu. Każde okrążenie rozpoczynamy od truchtu

• Po wykonanym treningu wykonujemy rozciąganie w domu

Kolejny trening piłkarskie odbędzie się w środę 17.02 na boisku przy ul. Szkolnej 13 w godzinach 17:30 – 19:00