Trening domowy do 19 kwietnia

Dzień dobry,

przesyłam wytyczne na kolejny tydzień zajęć. Przypominam, że bardzo ważne jest to by chłopcy ruszali się w domu w czasie pandemii. Mamy zawodników którzy każdego dnia wysyłają mi filmy z wykonywanym treningiem. Taki trening na pewno przyniesie efekt.

Zajęcia na ten tydzień:

  1. Ćwiczenie wzmacniające: 1.2, 2.2, 3.2, 4.2. – każde ćwiczenie wykonujemy w 2 seriach po 16 powtórzeń
  2. Żonglerka – poprawa swojego rekordu o 5 podbić – czas do końca kwietnia. ćwiczenie żonglerki minimum 5 min dziennie
  3. Prowadzenia z poziomu 3 – dystans 10 metrów – każde ćwiczenie 2 serie po 6 powtórzeń *
  4. Zwód który należy opanować do 30 kwietnia – Ronaldo Chop 
  5. Ćwiczenia własne (uderzenie, inne prowadzenia, żonglerka zadaniowa, 1 na 1 z bratem/tatą)

*Jeżeli ktoś ćwiczy w mieszkaniu to prowadzenie na krótszym odcinku wykonuje więcej razy. np odcinek 5 m – 14 długości

Klikając w link poniżej znajdą Państwo playlistę z ćwiczeniami na ten tydzień:

KLIKNIJ TUTAJ

W razie pytań służę pomocą