Wstrzymane treningi!
Drodzy Rodzice i zawodnicy Cassubian z uwagi na zaistniałą sytuację jesteśmy również zmuszenie przerwać treningi aż do odwołania. O powrocie do zajęć będziemy informować na bieżąco, kiedy sytuacja się ustabilizuje.
Zachęcamy wszystkich zawodników, aby ten czas wykorzystać do treningów w domu.
Oto przykładowy zestaw ćwiczeń:
30 minut trening:
0-5 min – rozgrzewka – Bieg w miejscu- Skip A (kolana wysoko) Skip B- Nogi do przodu – Skip C (pięty do pośladków)
5-10 min- ćwiczenia z piłka. Ball Mastery 1 element
10-15 min – wzmocnienie nóg – obunożne przeskoki nad piłka-30 sekund.
Odpoczynek 15 sekund
15-20 min – ćwiczenia z piłka. Ball Mastery 2 element
20-25 min – ćwiczenia z pilka. Ball Mastery 1+2 element 100% szybkości.
25-30 min – budowanie mięśni. 10 pompek, 25 brzuszków, 25 spięć do uniesionych nóg. Powtarzamy 4 razy lub 5 minut.
Naucz się być pewniejszym siebie na boisku. Poradnik:
https://youtu.be/
Możecie też oglądać inne przydatne filmiki na YouTube
https://youtu.be/
https://youtu.be/
https://youtu.be/
🎥Zachęcamy Was również do czytania książek sportowych oraz do oglądania filmów o tematyce piłkarskiej 👇 https://moviesroom.pl/