Treningi zdalne 30.03 – 4.04

Niestety musieliśmy zawiesić treningi, ale to nie znaczy, nie możemy trenować w domu. Przygotowałem cykl treningów dla naszych piłkarzy. Zwód na ten miesiąc to „scissors” (link podany poniżej). Chciałbym by każdy zawodnik samodzielnie doskonalił go w domu, a gdy opanuje go do perfekcji, to proszę o przesłanie filmu z wykonanym zwodem.

Proszę by każdy wydrukował KARTĘ TRENINGU. Karta ma posłuży zawodnikowi do samodoskonalenia w domu. Kart chciałbym otrzymać do wglądu przy pierwszym, wspólnym treningu.

Trening domowy składa się z 3 części – części technicznej, doskonalenia zwodu, oraz cześć wzmacniającej. Proszę pamiętać o rozgrzewce. Minimalny czas treningu to 15 minut, niemniej można dowolnie wydłużać i modyfikować trening.

Plan treningu w domu, na okres 30.03 – 4.04

1. Ball Mastery – 5 minut – wykonujemy pierwsze 5 ball masterów  link do filmuj
2. Zwód obowiązujący w miesiącu kwietniu – scissors link do filmu
3. Ćwiczenia wzmacniające – link do playlisty 
   

   https://www.youtube.com/watch?v=TlSPsbPbFHM&list=PLpPLa6i6IE7O0p9mih6xqHgBkR6djIWpb