Zestaw ćwiczeń na dni 20.04 – 26.04. Pozdrawiam !!!!
1.Ćwiczenie wzmacniające: 9.1/7.2/5.4/5.2/1.2. – każde ćwiczenie wykonujemy w 2 seriach po 16 powtórzeń
2.Żonglerka – prawa noga – lewa noga na przemian – 3 minuty
3.Prowadzenia z poziomu 2 – dystans 10 metrów – każde ćwiczenie 2 serie po 8 powtórzeń *
4.Zwód który należy opanować do 26 kwietnia –Zwód Cruff’a.
5.Ćwiczenia własne (uderzenie, inne prowadzenia, żonglerka zadaniowa, 1 na 1 z bratem/tatą)
*Jeżeli ktoś ćwiczy w mieszkaniu to prowadzenie na krótszym odcinku wykonuje więcej razy.
np odcinek 5 m – 16 długości
Klikając w link poniżej znajdą Państwo playlistę z ćwiczeniami na ten tydzień:
https://www.youtube.com/watch?v=WHJL6O5qBqg&list=PLYzEFJ7ey6p5JiDZ3I3aCBaKpNWg7oXjS
Serdecznie Pozdrawiam Trener Krzysztof.