ZDALNE TRENINGI 30.03.21-04.04.21

Treningi w domu

Niestety z wiadomych przyczyn nie możemy wspólnie spotkać się na treningu. Trening w domu to jedyny sposób, aby dziecko aktywnie spędziło czas oraz na chwile oderwało się od przykrej rzeczywistości. Ćwiczenia, które będą do zrealizowania są po to, by rozwiać się pod kątem piłkarskim, ale co ważniejsze są dla ZDROWIA Państwa dzieci. Ćwiczenia będą zajmowały minimalnie 15 minut, a na pewno nasi mali piłkarze chętniej wykonywali by te zadania z rodzicami :))

Wszystkie zadania przygotowywane będą w taki sposób, by można je było zrealizować samodzielnie na podwórku lub w mieszkaniu.

Każdy będzie mógł wydrukować tzw. kartę pracy, którą chciałbym otrzymać na pierwszym możliwym treningu.

Karta zawodnika– karta do uzupełnienia przez zawodnika https://drive.google.com/file/d/1DxIXjSGczYXrFG1a5Ems9EGLAhEIsK9u/view?usp=sharing

1. Zwód – będzie na zaliczenie pod koniec miesiąca. Można wykonywać podczas rozgrzewki

2. Prowadzenie piłki prawą i lewą nogą. 4x1minuta (Stożki możemy zastąpić butelkami z wodą, butami, itp.)

3. Żonglerka – każdy ma wykonać 100 powtórzeń. Przyjmujemy następujące zasady:

• powyżej 5 żonglerek wynik możemy dodawać do siebie ( liczenie kontynuujemy dalej )
• natomiast, gdy piłka spadnie przed uzyskaniem 5 żonglerek to wyniku nie dodajemy.

4. Ćwiczenia wzmacniające: ćw. 1.1, 5.1, 7.1, każde ćwiczenie wykonujemy 2x1min.

Każdy trening powinien trwać minimum 15 min. (w miarę możliwości można wykonać więcej powtórzeń).

Pozdrawiam Trener Radek